TELETRABAJO SALUDABLE: CLAVES PARA EVITAR RIESGOS ERGONÓMICOS Y PSICOSOCIALES DESDE CASA

El trabajo remoto se ha convertido en una solución efectiva para muchas empresas, pero también ha traído consigo nuevos desafíos en salud ocupacional. Posturas inadecuadas, jornadas extensas, aislamiento, y estrés son algunos de los riesgos silenciosos del teletrabajo que pueden derivar en enfermedades ocupacionales si no se gestionan correctamente.

La Ley 29783 de Seguridad y Salud en el Trabajo y su reglamento modificado por el D.S. 002-2020-TR incluyen la obligación de proteger la salud del trabajador incluso en modalidad remota.
Esto implica que el empleador sigue siendo responsable de identificar y controlar riesgos ergonómicos y psicosociales, sin importar el lugar donde se realice el trabajo.

 Principales riesgos del teletrabajo

 Riesgos ergonómicos:

• Posturas incorrectas al no contar con mobiliario adecuado
• Uso prolongado de laptop sin elevador o teclado externo
• Iluminación deficiente

Riesgos psicosociales:

• Aislamiento laboral
• Dificultad para desconectarse
• Sensación de sobrecarga
• Falta de interacción humana y apoyo emocional

Recomendaciones clave para prevenirlo

 ERGONOMÍA EN CASA

• Utiliza una silla con respaldo recto y regulable
• La pantalla debe estar a la altura de los ojos
• Apoya los pies en el suelo o en un reposapiés
• Usa teclado y mouse externos si trabajas con laptop
• Ilumina el espacio de trabajo con luz natural o blanca

MENTAL Y BIENESTAR

• Define un horario laboral y respétalo
• Haz pausas activas cada 90 minutos
• Separa un espacio específico solo para trabajar
• Mantén contacto regular con tu equipo
• Establece límites claros entre trabajo y vida personal

En SEYSO implementamos evaluaciones ergonómicas virtuales, tamizajes de salud mental a distancia y capacitaciones específicas sobre riesgos del teletrabajo.

Además, te ayudamos a cumplir con la normativa vigente, elaborando informes técnicos de vigilancia de la salud ocupacional en modalidad remota.

Una cultura de prevención no distingue ubicación geográfica. La salud ocupacional también se gestiona desde casa y es responsabilidad compartida entre empresa y trabajador.

 ¿Tu empresa cuenta con personal remoto?

 Conversemos sobre cómo implementar vigilancia médica y prevención de riesgos ergonómicos y psicosociales en modalidad home office.